白髪を黒髪に！？やるべきことは食生活の見直しと運動です！

YouTubeやネット情報を少し調べてみました。

効果があるかどうかはわかりませんが、

白髪が気になる方はやってみてください！

※効果の保証はしません！

白髪に効果的な食べ物・飲み物

• ルイボスティー
• 豆乳
• 青汁
• ココア
• 納豆（キムチと一緒だとプラス効果）・味噌・豆腐
• いわし
• 海藻
• ブルーベリー・黒ゴマ

NGな食べ物・飲み物

• アルコール
• コーヒー
• スナック菓子
• ラーメン（スープ）
• チョコレート・ケーキ
• とんかつ・唐揚げなどの揚げ物
• 清涼飲料水
• 焦げたもの

白髪に効果があること

マッサージをするとよいようです。

動画がいろいろあるので探してみてください。

マッサージをすることで血行をよくするということを踏まえ

運動することもお勧めします。

また、血行促進を促す食事をとるとさらに良いとされているようです。

白髪の多い人の特徴

• 35歳以上
• 家族に白髪の人がいる
• 強いストレスを感じることが多い
• タバコを吸っている
• 偏った食事をしている
• 正しい方法でシャンプーできていない
• 充分な睡眠がとれていない

白髪を防ぐ栄養

• タンパク質
• ミネラル
• ビタミン

特にビタミンはビタミンB１２が関係してるようです。