良い習慣

夜の過ごし方を変えるだけで、睡眠の質も心の余裕もグッとアップ。ナイトルーティンの基本、入浴・読書・デジタルオフ・ストレッチなど、“理想の夜”を作るためのヒントをまとめたガイド。

朝の習慣を見直すだけで、1日がぐっと充実 — 早起き、水分補給、軽いストレッチ、瞑想、朝食、散歩など、“誰でもできる”モーニングルーティンを8つ紹介。新しい習慣で、心と体を整えよう。