ナイトルーティン

夜の過ごし方を変えるだけで、睡眠の質も心の余裕もグッとアップ。ナイトルーティンの基本、入浴・読書・デジタルオフ・ストレッチなど、“理想の夜”を作るためのヒントをまとめたガイド。